Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Güzellik - Bakım
Giyim - Moda
Hamilelik - Annelik
Kadın Sağlığı
Magazin
Mutfak - Yemek



Sponsor Linkler:
Bahçelievler Anaokulu
Bakırköy Anaokulu
Güzel bacaklar için öneriler
Sütun gibi bacaklar hayal eden bol bol C vitamini alsın
Bacak Sağlığı ve Güzelliğiyle İlgili Bilgiler       Doğru beslenmeyle düzgün bacaklara sahip olabileceğinizi söyleyen Prof. Dr. Mocan, ekliyor: Sütun gibi bacaklar için bol bol C vitamini tüketin..

      Sağlıklı beslenme, sadece cilt güzelliğinize ve kilonuza değil, bacaklarınıza da yansır! Bacaklarıyla her yaşta gurur duymak isteyenlere Prof. Dr. Ziya Mocan, bol bol C vitamini almalarını ve yemeklerini tuzsuz tüketmelerini öneriyor. Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Mocan; düzgün bacak hayalleri kuran kadınlar için sorularımızı yanıtladı:

TUZU KESİN
      İnce ve sütun gibi bacaklara sahip olmak için beslenmenin gerçekten etkisi olabilir mi?
      Az yağlı bir diyet programı; vücudunuzdaki fazla yağı zaman içerisinde ve kademeli olarak azaltır. Buna bacaklarınız da dahildir. Bu diyet sonrasında hem bacaklar incelir, hem de ayak numaralarınız küçülür. Bacaklarda kalınlığa yol açabildiğinden mümkün olduğunca tuzdan ve diğer iki beyazdan yani şeker ve undan uzak durun. C vitamininden zengin beslenme de damar duvarlarını ve özellikle toplar damarları koruduğu için bacaklarda varis oluşumunu önler. Böylelikle hem ince hem de sağlıklı bacaklara kavuşursunuz. Ayrıca günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün. Bu 30 gramın en fazla 10 gramını doymuş yağlardan karşılayın. Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın. Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

      Kadınların bacakları neden kalınlaşır?
      Devamlı yüksek topuklu, ucu sivri ayakkabı ve çizme giyilmesi ayak bileğinde kanın toplanmasına yol açar. Bu artış kanın yukarı pompalanmasını engeller ve bacaklarda kalınlaşma ile orantısız şekil bozukluklarına yol açar. Bu tarz ayakkabılar yerine yumuşak tabanlı ayakkabı tercih edildiğinde; ayak bileği rahatlar, aşağıda toplanmayan kan bacaklarda zarif bir görüntü oluşturur.

      Kalınlaşma, bir hastalığın habercisi de olabilir mi?
      Dolaşım sisteminden kaynaklanan varisler bacaklarda kalınlaşmaya yol açabilir. Kalp, böbrek ve karaciğer yetmezliği bacaklarda hoş olmayan görüntülere neden olabilir. Lenf sistemi hastalıkları ya da ayak tırnağında iltihap olması da tüm bacağı etkileyebilir. Bu gibi durumlarda kadınlar, sık sık ayaklarını yüksek yere koyup öne arkaya hareket ettirmeli, sırt üstü yatıldığında havada bisiklet çevirmeli.

      Hormonlar da etkili mi?
      Adet öncesi bacaklarda kadınlık hormonları artması nedeniyle, tiroit bezinin az çalışması sonucu bir ödem (şişkinlik) gelişebilir, böbrek üstü bezinden salgılanan aldesteron fazla salınımı da bacaklarda kalınlaşmaya neden olabilir. Kortizon hormonunun fazla salınımı, insülin hormonu yüksekliği ve direnci durumunda da bacaklar kalınlaşır.

Sağlıklı Bacaklar İçin Yapılması Gerekenler SPOR KALINLAŞTIRIR
      İnce bacaklara ulaşmak için hangi sporu önerirsiniz?
      Kalın bacaklardan mustarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınlaştırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yapmalısınız. Ayaklara ağırlık verilmeden yapılan yüzme en yararlı spordur. Çok uzun yürüyüş, çok uzun koşu, sert zeminde koşu veya yürüyüş ve koşarak yapılan tüm sporlar bacaklara zarafet yerine kas katar ve bu da bacakların kalın görünmesine yol açar. Bisiklet, tenis ve golf yapılmamalı.

      Topuklu ayakkabılar bu kalınlaşmada ne kadar etkili, ayak sağlığına ne gibi zararları var?
      Topuklu ayakkabılar ayak anatomisi bozar. Dar ve sıkı ayakkabılar ayak baş parmağında deformiteye yol açtığından uzun süre giyilmemeli.

      Her kadın sütun gibi bacaklara sahip olmak ister.Düzgün bir bacak bakımla daha da güzelleştirilir, güzelliğini korur.
      Bacakların cilt güzelliği, cilt bakımından ve genel bakımdan ayrı düşünülmemelidir. Genellikle eller için kullanılan bakım ürünleri, bacaklar için de kullanılır. Tonikler ve losyonlardan da yararlanabilirsiniz. Sağlıklı bir cilt görünümü ancak iyi bir kan dolaşımına sahip olmayı gerektirir. Dolaşımı artırmanın ve sağlıklı olmasını sağlamanın en iyi yolu, masaj ve spor yapmaktır. Kasları çalıştıracak ancak aşırı gelişimine neden olmayacak sporlar, güzel bir bacak görünümü sağlar. Yürüyüş, step, aerobik, yüzme önerilebilir. Egzersiz sonrası kaslarda biriken atık zararlı maddelerin atılımı için iyi bir dinlenme gereklidir.

Nelere dikkat etmeli?
      Bacak bakımı konusunda dikkat etmeniz gereken noktaları sıralarsak:
Güzel Bacaklar İçin Yapılacaklar       Yorgun bacaklarınızı mutlaka dinlendirin. Ayağınızı, bacaklardan başlayıp topuğa dek kremleyin. Uygun bir yere uzanın ve bacaklarınız kalbiniz seviyesinde olsun. Ayağınızın altına çok yüksek olmayan bir yastık koyabilirsiniz. Bacaklarınızı sıra ile havaya kaldırın, el parmaklarınızla kasları, uzun eksenleri boyunca iyice sıkarak masaj yapın. Başlangıçta yumuşak olan masaj, adeleler alıştıkça sertleşmelidir.

      Bol bol yürüyüş ve spor yapın. Egzersiz, kan akımını hızlandırır ve bacak kaslarınızı besler, gerginlik, sıkılık sağlar. Yürüyüşte kullanacağınız ayakkabıların rahat olmasına dikkat edin. Egzersiz sırasında terleyen ayaklarınızı derhal yıkayın ve iyice kurulayın. Nem, mantar enfeksiyonlarını davet eder. İstenmeyen kokular ortaya çıkabilir.

      Bacak cildinin bakımında, yüzünüze kullandığınız nemlendirici ve tonikleri kullanınız. Eğer bacağınızın cildi pürtüklü ise bitkisel sütler ile daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bacak cildiniz UV ışınların özellikle yaz aylarında açıktır. Yüzünüze gösterdiğiniz özeni mutlaka bacaklarınızada göstermelisiniz. Kullanacağınız ürünlerin UV filtresi içermesi mutlaka gerekir.

      Bacağınızdaki tüyler yumuşaksa; bol oksijen sürerek onları sarartıp, görünmez hale getirebilirsiniz. Sert iseler; tüyleri mutlaka yok etmeniz gerekir. Bu takdirde değişik epilasyon yöntemleri uygulayabilirsiniz.

      Bacağınız kalın ve fazla kaslı ise, parafin banyoları, uygun spor ve zayıflatıcı bir beslenme sistemiyle onları biraz inceltebilirsiniz.

      Sadece 20 dakika da yapacağınız egzersizle bacaklarınızın istediğiniz güzelliğe kavuşmasını sağlayabilirsiniz.

      Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

      Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

      Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

      Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Kaynak: Sabah - naskozmetik.com




Google