Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Hamilelik - Annelik
Giyim - Moda
Güzellik - Bakım
Kadın Sağlığı
Magazin
Mutfak - Yemek



Sponsor Linkler:
Bahçelievler Anaokulu
Bakırköy Anaokulu
Çocuğunuz yemiyor ya da çok yiyorsa...
Çocuklarda beslenme sorunları       OKS veya ÖSS'ye hazırlanan çocuğunuz şişmanladıysa, önlem alın ancak onu sömestrde diyete başlatmayın. Dr. Gülnihal Şarman, sınava hazırlanan çocukların diyete başlamaları için en uygun zamanın, sınav sonrası dönem olduğunu söylüyor.

      Bebek, çocuk ve genç sağlığı merkezi Klinilk'in uzman kadrosundan Dr. Gülnihal Şarman, çocuklarda beslenme sorunlarıyla ilgili sorularımızı yanıtladı:

      OKS'ye hazırlanan çocuk çok kilo aldıysa, diyet yapmalı mıdır? Yoksa rejim sınav sonrasına mı bırakılmalıdır?
      İştah, bu dönemdeki psikolojik ve hormonal değişikliklerden belirgin şekilde etkilenir. Bu etkileniş her iki yöne doğru da olabilir ancak iştah artışı daha fazladır. Bu dönemde diyet önermiyoruz. Eğer OKS'ye ya da ÖSS'ye hazırlanıyorsanız, sömestr diyete başlamak için uygun dönem değildir. Ancak yaşam şeklinizi yeniden planlamak için en iyi dönemdir. Dershaneye yürüyerek gitmenizi, haftada 1-2 kez futbol veya diğer takım oyunlarını oynamanızı ya da yüzme gibi aktiviteleri alışkanlık haline getirmenizi öneriyorum. Kan şekerinin ani çıkış ve inişlerine sebep olacak aşırı karbonhidratlı, tatlı yiyecekler ve gazlı meşrubatlardan kaçının. Meyve, salatalık, domates, ayran yoğurt, havuç, salata, kuru meyveler, badem, fındık, ceviz gibi yararlı yiyeceklerden oluşan ara öğünlerle iştahın kontrolünü sağlayın. Tatillerde şok diyetlerle forma girmeyi beklemeyin. Düzenli yeme alışkanlığını sömestrde oturtmaya bakın.

      Çocuklarda kilo kaybı için günlük kaç kalori kesilmelidir?
      Erişkin birinin bir haftada yarım kilo verebilmesi için günlük beslenmesinden 300-500 kalori kesinti yapması gerekir. Gençlerde aynı oranda kilo kaybı için günlük kesinti 150-250 kalori kadardır.

ONUNLA ÇATIŞMAYIN!
      Çocuğun iştahı kesikse ne yapmalı? Çocuk çok zayıfsa ve yemek yemek istemiyorsa, nasıl yemek yemeye özendirilir?
Çocuklarda beslenme sorunları       Çocukların bazı dönemlerde sebepsiz olarak iştahları azalmaktadır. Bu dönemde çocukla herhangi bir çatışmaya girmemek çok önemlidir. Öğün aralıkları belirlenir ve ara öğünlerde bir şeyler atıştırması önlenir. Özellikle şekerli ve unlu yiyecekler, süt ve meyve ara öğünlerde yendiğinde iştahsızlık ve yemeye karşı isteksizlik yaratır. Öğün öncesi ve sırasında su içilmesi azaltılmalıdır. Birlikte alışveriş yapmak ve yemek pişirmek de büyük çocuklar için yararlı aktivitelerdir. İki yaşından sonra günde 750 ml'den fazla süt tüketilmemelidir. İştah genetik büyüme potansiyeli ile orantılıdır. Genelde iri yapılı çocukların iştahı daha fazladır. Anne- baba ufak yapılı ve iştahsız ise, çocukları da aynı büyüme potansiyelini gösterir. Çocuk zayıfsa, anne ve babası ile karşılaştırılmalı ve vücut yapısının genetik olup olmadığına karar verilmelidir. Boyuna göre kilosu ve diğer gelişimleri incelenmelidir. Herhangi bir hastalığı olmayan ve gelişimi aile yapısına uygun olan küçük bir çocuğu yemek yemeye özendirmek için çiçek köfte ve kalem börek gibi küçük boyutlu yiyecekler hazırlanır. Büyük çocukları özendirmek içinse, birlikte alışveriş yapmak, beraber yemek hazırlamak ve çocuğun kendisine bir yemek icat etmesine izin vermek yararlı olabilir.

VİTAMİNİ DOKTOR VERİR
      Çocuğun gelişme çağında alması gereken vitaminler nelerdir? İştahı kesik bir çocuğa vitamin takviyesi yapmak gerekir mi?
      Dengeli beslenen bir çocuğun ek olarak vitamin alması gereksizdir. Ancak beslenmesinde dengesizlik varsa bir multivitaminle desteklenmelidir. Demir ve çinko eksikliği iştah azalması yaptığı için, eğer çocuğun iştahsızlığı başka bir nedenle açıklanamıyorsa ona bunlardan verilebilir. Doktor kontrolü olmadan tek bir vitamin bile kullanılmamalıdır.

      Çocuğun boyu yaşıtlarına göre kısa ise, bu konuda neler yapılabilir?
      Öncelikle çocuğun boyunun yaşa ve cinsiyete uygun olup olmadığı kontrol edilir. Çocuğunuzun boyu yaşıtlarına göre kısa ise, aile boyunu incelemek, kemik yaşını ve boy yaşını tespit etmek gerekir. Çocuğun değerleri normalin altındaysa; büyümesinde duraklama ya da sapma saptanırsa, uygun testler için çocuk endokriniloji uzmanına yönlendirilir.

      Her çocuğa büyüme testi yaptırmak gerekli midir?
      Büyüme testi ancak boy ve kiloda geri kalmış çocuklara ya da büyümenin gerilediği durumlarda yapılır. Bu testlerden verimli sonuç alabilmek için, çocuğun daha önceki büyüme ölçümleri gereklidir.

Şişman çocuk kısır olur
Çocuklarda beslenme sorunları Şişmanlık kısırlık yapar: Kız çocuklarında cilt altı yağ dokusunun artması kemik gelişimini hızlandırır. Polikistik over hastalığı hem adet düzensizliklerine, hem de üreme yetersizliklerine neden olabilir.

Şişmanlık yüzünden erkeklerin memeleri büyür: Erkeklerde ergenlik gecikir ve yetersizlikler olabilir. Yağ dokusundan salgılanan aromataz, testesteronu (erkeklik hormonu) östrojene çevirir ve göğüslerde büyüme olur. Kilo kaybı hem erkeklerde, hem de kızlarda görülen ergenlik problemlerini geriletir. Bu nedenle de, fazla kiloların kaybedilmesi önemlidir.

Rahat yürüyemezler: Fazla kilolar ortopedik problemler yaratır. Aşırı kiloları taşıyamayan iskeletin alt kemiklerinde ve kemik uçlarında kaymalar olur. Diz ve kalça ağrısı yaşayan ve obez olan çocuklarda, kemik kayması mutlaka araştırılmalıdır.

Safra kesesi taşı oluşur: Çocuklarda safra kesesi taşlarının en önemli nedeni fazla kilolardır. Ani sağ taraflı karın ağrısı (omuza vuran), bu tanıyı düşündürür.

Uykusuz kalırlar: Şişmanlık uykuyu da etkiler. Fazla kilolu çocukların yüzde 94'ünde gece uykusuzluk ve huzursuz uyuma, gündüz ise uyuklama ve yorgunluk bulguları vardır. Uyku apnesi olan çocukların okulda konsantrasyon sorunları olur ve akademik başarısızlıklar yaşarlar. Uzun süren uyku apneleri oksijensizliğe yol açar. Akciğer tansiyonu yükselir ve kalp yetersizlikleri gelişir.

Çocuğunuzu durdurmayın
  • Çocuğunuz okulda, okul sonrası aktivitelere katılsın. Çocuklarda beslenme sorunları
  • Televizyon izlemesine, ancak günlük spor aktivitelerini yaptıktan sonra izin verin.
  • Çocukların ve ergenlerin günde 30-60 dakika süreyle düzenli spor yapmaları ve günde en fazla iki saat TV veya video oyunlarına zaman harcamaları önerilmektedir.
  • Arkadaş grubunu aktif ve spora düşkün çocuklarla oluşturmasına özen gösterin.
  • Sporu destekleyen bir yaşam tarzınız olsun. Sizinle yürüyüşlere katılmasını, pazar sabahı spor yapmasını sağlayın. Aile veya arkadaş toplantılarını dış mekanlarda spor yaparak gerçekleştirmeye çalışın. Zamanla o da bunları alışkanlık edinir.
  • Aktivitelerinin seviyesini artıran çocuğunuzu ödüllendirin. Mesela, yürüyüş yapmaya başlayan çocuğuza bir çift yeni spor ayakkabı alabilirsiniz.
  • Spor yapmasını engelleyen faktörleri aşmasını sağlayın. Örneğin kar yağdığı için o gün futbol oynayamayan kilolu bir gencin, o gün karları kürekle temizlemesi de çok aktif bir spor yapmasını sağlayacaktır.

    Çocuğunuzun iştahı yoksa
          Çocuğunuz iştahsızsa ve yemek yerken saatlerce masada oyalanıyorsa fazla üzerine gitmeyin. İşte iştahsızlığı çözmek için bazı öneriler:
    Çocuklarda beslenme sorunları 1. İştahsızlığın arkasındaki fiziksel veya ruhsal sebepleri araştırın. Eğer bir rahatsızlık varsa tedavisini sağlayın.
    2. Varsa aile içindeki problemleri çözün. Gerekirse psikolojik destek alın.
    3. Çocuğun sofrada oyalanması ve yemeğini ağzında bekletmesi karşısında sabırlı olun. Yemek miktarını artırmak için zorlama veya baskı yapmayın.
    4. Öğün aralarında abur-cubur yemesini engelleyin.
    5. Düzenli saatlerde yemek yemesini sağlayın.
    6. Yemeğin sofrada yenmesini alışkanlık haline getirin.
    7. Yemeğini yerse onu takdir edin ama ödül vermeyin.
    8. Çocuğun tabağına yiyebileceği kadar yemek koyun. Çocuğun mide kapasitesi zorla değil, teşvik edici davranışlarla geliştirilebilir. Zorla yenen gıdalar sonra genellikle çıkarılır.
    9. Çocuğunuza sürekli aynı yemeği pişirmeyin.
    10. Çocuğu sofrada özgür bırakarak, kaşığıyla kendi kendine yemesini teşvik edin.

    Çocuk ve gençlere özel diyet
  • Güvendiği bir diyetisyen gözetiminde olmalı...
  • Diyet önerileri yazılı olarak eline verilmeli...
  • Çocuk, anne-babasının kontrolünde diyete başlamalı...
  • Aylık takipler son derece önemlidir. Bunlar aksatılmamalı...
  • Çocuk, öğün atlama ve uzun açlıklar gibi zararlı diyet alışkanlıklarından kaçınmalıdır.

    Kaynak: Sabah




    Google