Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Sağlıklı zayıflamanın sırları
Sağlıklı zayıflamanın sırları       Kendinize uygun şok diyet ve alternatif tıp çözümleri aramaya son... Size 10 yıllık deneyimlerime dayanarak, işe yarayan öneriler sunacağım. Bu yazıdaki önerileri gerçekleştirirseniz, stresten uzak bir şekilde kilo verebilir, doğru yiyeceklerle enerjinizi artırabilir, yıpranan cildinizi onarabilir ve en önemlisi selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz...

1. Düzenli yemeyi yaşam şekli haline getirin. Gününüzü üç ana ve bir ara öğüne bölün. Yiyeceklerin miktarını bölerek yemek, vücut yağının kolay yakılmasını sağlar.

2. Besinleri yavaş ve dikkatle çiğneyin.

3. Doyduğunuzu hissettiğinizde artık yemeyin.

4. Light ürünler yerine sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak düşük enerjili besinler hazırlayabilir, daha lezzetli yiyeceklerle tanışabilirsiniz.

5. Öğünleriniz arasının en az 4-5 saat olmasına özen gösterin. Yemekte, iki yiyecek arasında 15 dakika zaman bırakın.

6. Yaşamınıza her gün en az 30, en fazla 90 dakika fiziksel aktivite ekleyin. En fazla yağ yakıcı aktivite, açık havada tempolu yürüyüştür.

7. Tabağa konulan yemeği bitirmeniz gerektiği fikrinden uzaklaşın. İkramları geri çevirmeyi kabalık saymayın. Unutmayın fazla yemek israfa neden olur, bel veya basen bölgesinde kalıcı yağ olarak birikebilir.

8. Az yiyip kilo verdiğinizi görünce güveniniz gelecek ve yediğiniz miktarlarla doymayı öğreneceksiniz.

9. Günde en az 6 bardak su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin.

10. Bitkisel çayları günde 5 fincandan fazla içmemeye özen gösterin.

11. Sabahları aç karnına içilen zencefil suyu yağları eritir ve kilo vermenizi hızlandırır. Zencefil suyunu çok kaynatmadan hazırlayınız. Çok kaynama ile tadı acılaşır ve içimi zorlaşır.

12. Besinleri buharda, fırında, mikrodalgada veya haşlayarak pişirin.

13. Katı yağlar, soslu yiyecekler, salamura turşu ve tuzlu yiyecekler, kızartmalar, kremalı hazırlanmış besinler, mayonez, hardal, kahve çeşitleri, soda, gazlı ve karbonatlı içecekler, selülite neden olur. Selüliti önleyen besinler ise ceviz, badem, kuru kayısı, kuru soğan, brüksel lahanası, sarımsak, brokoli, karnabahar, armut, kavun, karpuz, greyfurt, limon, portakal, kivi ve mandalinadır.

14. Cilt güzelliğiniz için koyu yeşil yapraklı sebzeler; semizotu, ıspanak, roka, maydanoz, ceviz, badem, yer fıstığı, beslenmenizde eksik edilmemesi gereken besinlerdir.

15. Enerjimizi arttıran, metabolizmamızı düzenleyen besinler, tatlı kırmızı biber, biberiye, fesleğen, dereotu, kırmızı şarap, yulaf kepeği, soya fasulyesi, bezelye, marul, badem, muz, kuru incir, hurma, böğürtlen, ahududu, kuşkonmaz, greyfurt suyu, ton balığı, yoğurt, susam, mercimek ve mantardır.

Başlangıç için hızlı ve etkili bir diyet örneği
      Hem kilo verecek hem de sağlığınızı koruyacak, selülit giderici, hızlı sıkılaşmayı sağlayan, benim hazırladığım bir diyeti sizinle paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyorum.

Sağlıklı zayıflamak için neler yemeli İLK GÜN
KAHVALTI: Bir su bardağının dörtte üçü kadar az yağlı süt, 4 yemek kaşığı müsli, 4 çilek ve yarım az yağlı tost.

ÖĞLE: Bir kase tavuk etli sebze çorbası, bir elma, az yağlı ve cevizli salata.

İKİNDİ: 50 gram badem veya fındık.

AKŞAM: 4 çorba kaşığı kuskus, 4 çorba kaşığı sebze yemeği, bir dilim tahıllı ekmek ve az yağlı salata.

YATARKEN: 1 su bardağı az yağlı süt.

İKİNCİ GÜN
KAHVALTI: Bir adet yumurtalı omlet ve 1 su bardağı havuç suyu.

ÖĞLE: 2 köfte ızgara et veya 4 kaşık pişmiş mercimek, bir dilim ekmek, az yağlı salata.

İKİNDİ: 1 adet taze meyve.

AKŞAM: Doyana kadar sebze yemeği, bir ince dilim ekmek. Öğün arasında bir meyve.

Kaynak: Sabah




Google