Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri Eğer uykunuz gelmiyorsa:
      Kendi kendinize “Şimdi kalkmam lazım” deyin ve sabah zorlukla kalktığınız anı yaşadığınızı hissedin. Bu deneyim bazen o kadar yorucudur ki ne olduğunu anlamadan uykuya dalıverirsiniz.
Uyku problemleri çekenlere çözüm önerileri
      Ayak parmaklarınızı birkaç defa yukarı aşağı gerip bırakın
Uyku problemi çekenlere çözüm önerileri
      Esneyin.
Uyku sorunu olanlara çözüm önerileri
      Ilık bir şeyler için.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Yattığınız yerde bütün vücudunuzu esnetin.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Ayağınız üşüyorsa yatarken çorap giymek işe yarar.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Sıcakladığınız için uykunuz kaçıyorsa yatmadan kısa süre önce nemlendirici sürerek kendiniz serinletebilirsiniz.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Ertesi gün çıkacağınız bir yolculuk, girişeceğiniz bir iş vs. gibi nedenlerden dolayı zihniniz sürekli faaliyet halindeyse, aklınızdan geçenleri bir kağıda yazın. Bu teknik gerçekten işe yarar.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Yavaş aralıklarla derin nefes alın, ta ki artık dayanamayıncaya kadar.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
İyi bir uyku için işte size ipuçları:
      Yatak odanız mümkün olduğunca tertipli olsun. Yatağa yatınca yastık, minder, battaniye vs. ile uğraşmak uykuya dalmanızı zorlaştırır.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Yatak odanız mümkün olduğunca karanlık olmalı. Dijital saatin ışığı bile uyku döngünüzü bozabilir.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Yatak odanız biraz serin olsun.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Yatmaya gitmeden bir saat önce ‘zihinsel yoğunlaşma’ gerektiren her türlü işi bırakın. Zarflara adres yazmak olabilir ama bilimsel makale okumak yok.
Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri
      Akşam saat 7:00’den sonra kafeinli içeceklerden uzak durun. Kahve ve kola yok!
Uyku sorunlarına çözüm önerileri
      Sadece yürüyüş bile olsa, her gün mutlaka fiziksel egzersiz yapın.

Kaynak: Vatan




Google