Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 2
Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları Diz, sırt ve bel ağrısı çekenler bu yazıyı okusun
      Eklemlerinizdeki ağrılardan kurtulmak için hemen ağrı kesicilerden medet ummayın. Parasetamol içeren pek çok ilaç, karaciğerde önemli hasarlara neden olabiliyor!..

      Ailenizde ve arkadaşlarınız arasında her gün daha fazla sırt ve bel ağrılarından yakınan insanlar mı var? Bundan şikayetçi olanlar artık sadece saçları beyazlaşmış tenis oyuncuları ya da partiden partiye koşan eski hippiler değil. 65 yaşın altındakilerin yarısından fazlası eklem iltihaplanmasından şikayetçi...

AŞIRI DOZ KARACİĞERİ BOZAR
      Onların 'vah vah'ları da ağrı kesicilerin satışlarını artırıyor. Oysa 'parasetamol'lerin kazara aşırı dozda alımı; karaciğerde oluşan tamamıyla farklı bir sağlık problemine zemin hazırlayabilir. Karaciğer nakil merkezleri, akut karaciğer rahatsızlıklarında sürekli bir artış olduğunu ve bunların yarısından fazlasının aşırı dozda parasetamol alımından kaynaklandığını söylüyor! Her gün kaç kişinin tipik bir şekilde ağrı kesici aldığı düşünülürse, aşırı dozların nadir rastlanması şaşırtıcı. Parasetamollar ülkedeki akut karaciğer rahatsızlıklarının en yaygın tek nedeni ve sonuçları da ölümcül olabilir. Karaciğer nakli olmaksızın karaciğer rahatsızlığından ölen insanların 3'te 1'i bile kendi içinde riskli...

İTİNA İLE KULLANILMALI...
      Sizi hiçbir şekilde parasetamollerden uzaklaştırmaya çalışmıyoruz. Parasetamoller çok iyi ağrı kesiciler ve bu yüzden Amerika Birleşik Devletleri'nde ağrı kesici olarak en fazla bunlar kullanılıyor. Aynı diğer ilaçlar gibi, reçeteli ya da reçetesiz ama itina ile kullanılmalıdırlar.

Ağrı kesiciyi 'doğru kullanma' kuralları
Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam önerileri 1- Sınırlarınızı bilin: Bir günde önerilen maksimum ağrı kesici dozu; 4 gramdır. Daha fazlası zehirleyici olabilir. Etiketini kontrol edin ve kaç tane aldığınızı hesaplayın. Bütün reçetelerin aynı olduğunu varsaymayın. Örneğin; eklem iltihabı ağrı kesicileri 625 mg parasetamol içerir; çoğu tablette standart olan 500 mg değil...
2- Uzun süre her gün almayın: Reçetelerde "Eğer ağrınız 10 günden fazla sürerse doktorunuza danışın" yazar ve bu, ciddiyetle önerilir. Bir araştırmaya katılan sağlıklı gönüllülerin yarısı iki hafta boyunca (olması gereken süreden sadece 4 gün fazla) günde 4 gram kullanmışlardır ve karaciğer test sonuçları normal çıkmamıştır! Bu, Amerikan Karaciğer Hastalıkları Araştırma Birliği Gıda ve İlaç Dairesi'nin insanları art arda 5 gün, günde 4 gram ilaç aldıkları takdirde ciddi ve ölümcül karaciğer rahatsızlıklarının beklediği konusunda uyarmaları için harekete geçirmesini kısmen açıklıyor.
3- Fiyatları karşılaştırın: Parasetamoller sinüs ve soğuk algınlığı ilaçlarını da içeren yüzlerce reçetesiz ilaçta kullanılıyor. Reçeteli ilaçlarda da bulunuyor. 'Vicodin' 500-750 mg, 'Avocet' 325-650 mg parasetamol içeriyor. İçeriğini kontrol etmeden birkaç ilacı aynı anda kullanmayın.
4- İlaç kullanırken alkol almayın: Bütün parasetamol reçetelerinde, 'Günde iki veya daha fazla alkollü içecek içiyorsanız, parasetamolu kullanmadan önce lütfen doktorunuza danışınız' yazmaktadır. Amerikan Karaciğer Hastalıkları Araştırma Birliği Gıda ve İlaç Dairesi'nin özellikle insanları alkol alırken günde 2 gramdan fazla parasetamol almamaları konusunda uyarmalarını istedi. BİZ diyoruz ki; karıştırmayı düşünmeyin bile.
5- Son olarak; bu küçük harfleri yalnızca okumakla kalmayın, onlara inanın!

Zihin sağlığı için harita okuyun
Mehmet Öz sağlıklı yaşam tüyoları       Tatiller hem stres seviyeleriniz, hem de seks hayatınız için iyidir. Ama birçok insan (Özellikle de masalarına yapışık olanlar) tatillerin Google gibi bir site yaratma olasılığınızı artıracağını, hatta 'Bob Dylan'ın ne konuştuğunu anlamanıza bile' yardımcı olacağını unuturlar!

GPS'İNİZİ KAPATIN...
      Peki zihin sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz? Tabii ki haritalarla! Tuhaf bir yere giderken, bilmediğiniz bir bölgede yürürken ya da hiç tanımadığınız bir şehrin metro sistemini anlamaya çalışırken, beyninizin birçok farklı bölümünü aynı anda kullanırsınız. Bu yüzden de yola çıktığınızda otomobilinizdeki GPS'i (Uydu kanalıyla yön bulucu) kapatın ve bunun yerine haritayı okumak için görsel ve uzamsal becerilerinizi; daha sonra ne yapacağınızı açıklamak için de (Tatlım sola dön. Hemen şimdi!) sözlü becerilerinizi kullanın. Eğer aracı kullanan kişi sizseniz, dar bir alandan çıkmak için karar alma becerilerinizi kullanın... (Aman Tanrım, orası değil burası!)

YA KAYBOLURSANIZ!
      Bu uygulamalar, bilgiyi hemen işlemeyi ve geri dönüş yolu için de hatırlamayı sağlar. Peki ya kaybolursanız? Bunu beyin jimnastiği gibi düşünün çünkü "Neredeyim ben?" bilmecesini çözmek; beyin gücünüzü de arttırır. Bu yüzden, eşinizle gelecek yıla yönelik tatil planı yaparken'ortadan kaybolmak üzere' anlaşın. Eğer kurduğunuz haritalı planlar suya düşerse, yola çıkarken kapattığınız GPS'i yeniden devreye sokabilirsiniz...

Meditasyon ince kalmanızı sağlar
Mehmet Öz'le sağlıklı yaşam tüyoları       Meditasyon; sağlık ve zindelik vermenin dışında, sizin her zaman 'ince ve formda' kalmanıza yardım eder... Nasıl mı? Uzun saatler boyunca çalışmak zorunda kalanlar teselliyi hep evdeki buzdolaplarında ararlar. Bu yüzden minik bir doz meditasyon, sizin daha büyük boy kemerler almanızı engelleyecek bir çözümdür. Tıpkı yürüyüş yapmak veya kahkahalarla gülmek gibi... Ama eğer sabah saat henüz 11'de bile size gün hiç bitmeyecek gibi geliyorsa; masanızda meditasyon yapmak ya da bir sonraki toplantıya meditasyon yaparak hazırlanmaktan kolay bir şey olamaz.

60 saniyede daha çok akıl ve sağlık
      Gözlerinizi bir dakikalığına kapatın. Nefesinize odaklanın ve"Hımmmmmmm" ya da "Mammmmmm" gibi sakin bir ses çıkartın. Bu küçük hile beyninizi dinlendirip, temizleyecek en basit meditasyon yöntemidir. Günlük hayatımızdaki stres, adrenal bezlerinizin steroid hormonu salgılamasına yol açar. Bu hormon, tenis oynarken daha iyi bir vuruş yapmanıza sebep olmayacağı gibi, beyninizin içini bulandırarak birtakım şeyleri hatırlamanızı güçleştirir. Zaman içinde, kronik bir hale gelen bu yüksek stres hormonları, beyninizin duyu ve hafıza ile ilgili olan hipokampüs alanını yaklaşık yüzde 14 oranında küçültür. Günde bir dakika düzenli meditasyon yapmak, stresin beyin yiyici etkilerini azaltıp; sizi kendiniz için daha iyi şeyler yapmaya teşvik eder.

Sebzeli salatalar ile ekstra sağlık
  • Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları Kimyon ve taze zencefil, salata soslarına egzotik bir hava katar. Kimyon Meksika'yı hatırlatırken, zencefil ise sosa Asya havası katıyor. Salata sosunuzu hazırlarken sızma zeytinyağını baz alın. Hatta daha da iyisi kanola veya ceviz yağı kullanın. Kanola ve ceviz yağı kalbinize çok yararlı olan Omega-3 açısından en zengin yağlardır.

  • Salatalarınıza çeşitli sebzeler ekleyerek ekstra sağlık kazanın! En zengin ve sağlıklı salata çeşitlerini brokoli, sarmısak, ıspanak ve pancar ekleyerek yapabilirsiniz.

  • En üst düzeyde sağlık ve gençlik için; her insanın günde 4 adet meyve, 5 adet de sebze tüketmesi gerekmektedir. Bu yüzden salatanızdaki yeşilliklerin çeşitini de artırmayı ihmal etmeyin!

    Kahvaltınızı 'Güç Öğünü'ne çevirin
  • Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları Süte karıştırdığınız yulaf ezmesinin içine birkaç tane çilek doğramak, çim adamınızı sulamaya benzer. Nasıl çim adamın kafasındaki çimler inanılmaz bir hızla büyüyorsa, yulafın ve çileğin de vücudunuzda yaratacağı güç artışı hızlı olur.

  • Yulaf, kalbin en iyi dostu olan fenol bakımından oldukça zengindir. Fenoller, C vitamininden kuvvet alarak büyürler ve çilek tam bir C vitamini deposudur. Bu ikisini yan yana koyduğunuzda kötü LDL kolesterolünü, fenollerden çok daha fazla dayanıklı hale getirir.

  • LDL kolesterolünüzün dayanıklı olmasını istersiniz çünkü; onlar ne kadar dayanıklı olursa minik parçalara ayrılıp damarlarınızın duvarlarına yapışma olasılığı da o kadar zayıf olacaktır.

  • Yulaf ezmesi lif bakımından çok zengindir. Bu da hem belinizin inceliğini hem de sağlığınızı korur. Sabahları alınan lif, sindirim sisteminizde adeta bir 'kasis' görevi görür, tüm yediklerinizi yavaşlatarak gün içinde daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

    Taze şifalı otlar kanserden korur
  • Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları Salatanızı taptaze şifalı otlar ve baharatlarla güçlendirerek, o yemyeşil sıkıcı görüntüsünü rengarenk ve sağlıklı bir gökkuşağına çevirin. Çünkü şifalı otlar ve baharatlarla zenginleştirilmiş bir salatanın sağlık bakımından değeri paha biçilemez.

  • Taze şifalı otlar, salatanıza ekstra 'fenol' katar ve bu fenoller hücrelerinizi 'oksidatif hasar- 'lardan korurlar. Oksidatif hasarlar; zamanla hücrelerin kansere dönüşmesine ve çeşitli kalp hastalıklarına yol açar.

  • Bir araştırma; adaçayı, biberiye, kekik ve mercanköşk baharatlarının bir salataya en fazla antioksidan güç katan şifalı bitkilerden olduğunu kanıtlamıştır. Hatta taze mercanköşk (oregano), salatanın antioksidan oranını ikiye katlayarak ona hafif tatlı bir tat da katar. Her ne kadar vücudunuzda var olan antioksidanlar (katalaz, glutation ve SOD) hücrelerinizin en kuvvetli bekçileri olsa da; şifalı otlar ve baharatlar onların en kuvvetli yardımcılarıdır.

    Kaynak: Sabah




    Google