Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Soğuk günler için sağlık önerileri - 2
20 dakika süren banyo ile vücudunuza detoks yapın
Kış hastalıklarına karşı korunma yolları       Prof. Dr. Zeki Karagülle, kış hastalıklarından korunmanın en etkili yolunun banyo yapmak olduğunu söyledi ve evlerdeki banyoları ilaç gibi kullanmanın yollarını anlattı..

      İstanbul Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle, kışa vücudumuzu hazırlamak için ilginç önerilerde bulundu. Prof. Dr. Karagülle, kışa nasıl bakımlı ve sağlıklı girilebileceğine dair sorularımızı yanıtladı:

      Kışın, neden vücudumuz hastalıklara daha açık olur?
      İnsan organizması kış aylarında soğuğa adapte olmak için zorlandığından yorulur. Bu yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Kardiyo vasküler sistem, solunum sistemi ve metabolizma bu uyum sırasında çok fazla yüklenir.

      Soğuk hava, başlı başına bir hastalık nedeni midir?
      Donma gibi direkt soğuğa maruz kalmaya bağlı bazı hastalıklar vardır. Ama bunun dışındaki soğuk algınlığı, grip, zatürree gibi hastalıklar direkt soğuk nedeniyle ortaya çıkmaz. Hastalığı yapan soğuk değildir, virüsler ve bakterilerdir. Soğuk havayı solumak, solunum yollarını zedeleyebilir ancak hastalık yapmaz. Yani bilinenin aksine kışın dondurma yemek, soğukta yürümek gibi nedenlerle hastalanılmaz ve grip olunmaz. Hatta soğuk algınlığı bile bu nedenlerden olmaz. Kışın bulunduğumuz mekanları, bol bol havalandırmak gerekir.

DÜZENLİ SAUNAYA GİRİN!
      Kışı hiç hastalanmadan geçirmenin yolları nelerdir?
      Vücudun uyumunu sağlamaktır. Ben bunun için hidroterapinin son derece önemli olduğunu düşünüyorum. Araştırmalar, hidroterapi uygulayan kişilerin bağışıklık sisteminin güçlendiğini ve böylece daha az hastalandıklarını göstermiştir. Hidroterapi kavramının içine kaplıcalar, hamamlar ya da evde yapacağınız duşlar da girebilir. Ancak bir hafta sonu kaplıcaya girerek, bu etkiyi sağlayamazsınız. 4 hafta süreyle her hafta sonu gitmeniz gerekir. Termal destekten yararlanmak için belli bir zaman dilimi içinde tekrarlanan uyarılar olması gerekir. Hamama ya da saunaya gidilecekse, 2 günde bir ya da n-6 hafta sonu devamlı süreyle gidilmesi gereklidir. Güne başlarken ılık, gün bitiminde de sıcak su ile 20 dakikalık duş; yine vücudun soğuğa karşı uyumunu kolaylaştıracaktır. 35 derecenin altındaki sıcaklıklar uyarıcı, 35 derecenin üzerindekiler termal yani yatıştırıcı etki gösterir.

KAPLICA ÇOK ETKİLİ!
      Eve yorgun geldiğimizde, vücudumuzu nasıl bir banyo ile dinlendirebiliriz?
      36-38 derecelik banyo suyu sıcaklığında alınan 20 dakikalık bir banyo, kesinlikle ruhsal ve fiziksel bir gevşeme yaratır. Ağrıları azaltır ve yorgunluğun getirdiği laktik asitin dokulardan uzaklaşılmasını sağlar. Uykusuzluk tedavisinde, bu ısıda yapılan bir banyo kullanılabilir. Ancak banyo süresinin 2 katı kadar bir süre mutlaka dinlenmek gerekir. Uyumadan önce 20 dakika süreyle bu ısıda alınacak bir banyonun ardından, n0 dakika dinlendikten sonra yatağa girmek uyumayı kolaylaştırır.

      Kaplıca banyosu, ilaç etkisi yaratır mı?
      Evet. Hatta kimi zaman ilaçtan çok daha fazla etkilidir. Kaplıca suyunda diğer banyolara ek olarak bulunan mineraller pek çok hastalığın tedavisini sağladığı gibi, insan vücudunun hastalıklara karşı direnç göstermesini de etkiler. Ancak kaplıcanın etkisini görmek için düzenli aralıklarla yararlanmak gerekir. Haftada 3 gün, 6 ya da 9 hafta süreyle bu tedavi uygulanabilir. Ya da 6 hafta süreyle her hafta sonu gibi bir kür programı seçilebilir. Hamam ya da banyo uygulamaları için bir düzen oluşturmak ve bunları belirli aralıklarla uygulamak; en doğru olanıdır.

Kış hastalıklarına karşı korunma yolları SONBAHAR HAMAM VAKTİ
      Hamamlar da, kaplıcalarla benzer etkiyi yapabilir mi?
      Şehir hamamları ya da Türk hamamları aslında kaplıca ortamının şehir ortamına taşınması amacıyla ortaya çıkmıştır. Mimari olarak zaten Türk hamamlarıyla kaplıcalar birbirine benzer. Türkler'de, akan su kullanma alışkanlığı vardır. Hamamda göbek taşının yerinde, kaplıcada termal havuz bulunur. İkisi de termal uygulamalardır. Kaplıcaya gidemeyenlerin en azından vücutlarını güçlendirmek için hamamlardan yararlanmalarında büyük fayda vardır. Özellikle sonbahar, hamam kürü için ideal bir zamandır.

Banyonuz ilacınız olsun
  • Dinlenmek için: Su sıcaklığı 33-36 derecede, 20 dakikalık banyo.
  • Ağrılara karşı: Su sıcaklığı 36-38 derecede, 20 dakikalık banyo.
  • Canlanmak için: Su sıcaklığı 29-33 derecede, 20 dakikalık banyo.
  • Vücudun güçlenmesi için: Su sıcaklığı 40 derecede, 10 dakikalık banyo.

    Hamam yoksa SPA'yı deneyin!
    Kış hastalıklarına karşı korunma yolları       SPA'ların mantığı da hamamlarla aynı mı?
          SPA (Sanitas Per Aguas) hamam geleneğinin modernize edilmesidir. Kozmetik ve güzellik uygulamalarını, su ve sağlıkla kombine etmeye çalışan yerlerdir. SPA geleneği, Türk hamamlarında zaten var. Önemli olan bu hamam geleneğini daha modern yöntemlerle kombine ederek, herkesin kullanımına sunmaktır.

    Saçlarınızı ılık suyla yıkayın
    Kış hastalıklarına karşı korunma yolları       Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Ayfer Aydın, kış aylarında saçların sağlığını korumaya yönelik tüyolar verdi:
  • Kuruyan saç ve saç derisi, uygun nemlendirici saç maskeleri ile nemlendirilmeli. Ayrıca, uygun medikal kozmetik şampuanlar da kullanılmalı.
  • Kurulukla birlikte saç dökülmesi söz konusu ise; dermatoloğunuzun önereceği ağızdan destek ilaç tedavisi ve saç mezoterapisi iyi bir seçenektir.
  • Saçlarınız ıslakken dışarıya çıkmamaya özen gösterin.
  • Sokağa çıkarken bere ya da şapka kullanmak, saçlarınızın kuru ve kirli havadan korunmasına yardımcı olur.
  • Saçlarınızın nemlenmesinde ve daha volümlü görünmesinde sıcak değil, ılık suyla yıkamanın faydası vardır. Ilık su, nemi saçlara hapseder ve saçlara fazladan parlaklık katar.
  • Fön makinesi ve saç düzleştirici gibi saç şekillendirici aletleri kullanmayı azaltın.
  • Kış ayları saç dökülmelerinin de yoğun olarak görüldüğü bir dönemdir.
    Yaz mevsiminden kışa geçişte melatonin ve seratonin hormonlarının azalmasıyla, çok sayıda insanda ruhsal olarak hafif de olsa depresif duygular oluşabilir. Saç sağlığımız ruh sağlığımızdan birebir etkilendiği için saç dökülmeleri de bu mevsimde artmaya başlar. Tarama işlemi sırasında tutam tutam saç dökülmesi görülüyorsa, mutlaka bir dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır.

    Ruhunuzu da kışa hazırlayın
    Kış hastalıklarına karşı korunma yolları       Memorial Hastanesi'nden Uz. Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, kışın yaşanan duygu durumu değişiklikleriyle başa çıkmanın yollarını açıkladı:
  • Dışarıda yapılan düzenli egzersizler.
  • Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek.
  • Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak.
  • Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek.
  • Uyku düzeni oluşturmak.
  • Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak.
  • Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak.
  • Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek.
  • Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek.
  • Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın. Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır.

    Kaynak: Sabah




    Google