Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler
İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler İlaçtan zarar yerine yarar görme yolları
      "Bilmediğin hapı yutma" sözünü unutmayın ve ilaçlarınız hakkında bilgi sahibi olun.
      Her yıl ortalama 75 milyon ABD'li ilaçla tedavi oluyor ancak bunların 1.5 milyonu kullandıkları ilaçların zararlarını görüyor! Yeni bir ilaca başlamadan önce çok dikkatli olmak gerekiyor..

      Gizemli mistik kitaplar ve ilaçların yeni prospektüsleri arasında ne gibi bir ortak nokta var?
      Her ikisi de sizi tahmin etmeye yöneltiyor!
      Her yıl ortalama 75 milyon Amerikalı ilaçla tedavi oluyor ancak bunların 1.5 milyonu kullandıkları ilaçların yarar yerine zararını görüyor! Siz de ilaçlarınızdan zarar görmek istemiyorsanız, yeni bir hap kullanmanız gerektiğinde bu bilgileri aklınızdan çıkarmayın:

İSİMLERİ BENZİYOR
  • İlacın potansiyel yan etkilerini sorun:
          Eğer bir partneriniz yoksa libidonuzu artıran bir ilaç kullanmak istemezsiniz...

    İlacın kapsamlı ismini veya markasını öğrenin:
    İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler       Birçok ilacın ismi benzerdir. Örneğin 'Zyrtec' bir alerji ilacıyken 'Zyprexa' şizofren veya çoğul kişilik yaşayan hastalara verilen bir ilaçtır. Bu ilaçların kapsamlı isimleri (cetirizine ve olanzapine) birbirine benzediğinden karışıklığına neden olabilir. Tansiyon ilacı sandığınız şey de aslında sinüzit enfeksiyonu için geçerli olabilir ve siz de bu ilaca devam etmek istemezsinizDoktorunuza başvurmadan hiçbir ilacı kullanmayın çünkü; yanlış ilaç yüzünden kalp krizi bile geçirebilirsiniz. Ayrıca sadece doktorunuz size bırakmanızı söylerse o ilacı içmeyi bırakın; bu soruları da sorup, cevaplarını not edin:
  • Yeni bir ilaca neden ihtiyacınız var?
  • Kaç tane içmelisiniz?
  • İlacı ne kadar uzun süre kullanacaksınız?
  • Ne kadar dozda ilaca ihtiyacınız var ve ne zaman içmelisiniz?

    ŞEYTANİ BİR OYUN
  • Bir araştırma insan beyninin şeytani bir oyun oynadığını ortaya çıkardı:
          Beyninize 'Bu ilacı akşam içme' gibi kesin bir emir verdiğinizde, beyin sadece 'ilaç' ve 'akşam' gibi belli kelimeleri hatırlar ama önemli noktaları es geçebilir. Bu durumda da neler olabileceğini SİZ tahmin edersiniz

    Az uyku tansiyon yükseltir!
    İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler       Uykusuz geçirdiğiniz geceler size ileride yüksek tansiyon olarak geri dönebilir!
          32 ve 59 yaş arasındaki kişiler arasında yapılan bir araştırma, günde beş saatten az uyuyanların, yedi veya sekiz saat uyuyanlara oranla iki kat daha yüksek tansiyon riski taşıdığını ortaya çıktı. Eğer e-mail kutunuza bakmak veya çocuklarınıza bir 'Örümcek Adam' kostümü aramak için uykunuzdan fedakarlık ediyorsanız; siz de '30 yaşın üzerindeki az uyku uyuyanlardan' birisiniz demektir. Ve vücudunuz 'Şimdi ilerle, emekli olduğunda uyursun' felsefesine düşündüğünüz gibi yanıt vermeyecek!

    'ŞEKERLEME' ETKİSİ
          Uyku eksikliğine bağlı yüksek tansiyon, genç yaştaki insanlarda da giderek artıyor ve bakın bu soruna yol açan sistem nasıl çalışıyor:
  • Şekerleme yaptığınız zaman vücudunuzun kan basıncı azalır. Bu zaman dilimi ne kadar az olursa, kan basıncı da o kadar az düşer.
  • Az uyku; dinlenmek yerine stresle mücadele etmeye daha çok zaman ayırdığınızı gösterir. Gece uykusundan sürekli olarak çalmanız iştahınızı da azaltır. Çünkü beyniniz dopamin denilen kimyasalı giderek daha az salgılayacaktır!

    DOPAMİN İHTİYACI
  • Uykusuzluk halinde beyin alıcılarınız dopamine ihtiyaç duyar. Dopamin eksikliği hissedildiğinde bu kez vücuttaki şekerden dopamin ihtiyacı karşılanmaya başlar. Sürekli şekerli gıdalar tüketmek ise hem kilonuzu artırır hem de yüksek tansiyon riskini oluşturur.
  • Eğer uykusuzluktan gözünüzü açık tutmak için bitmek tükenmek bilmeyen bir mücadele veriyorsanız, sizi uyanık tutan şey her ne ise yarın da orada olacaktır. Fakat güzelce dinlenip o şeyle ilgilendiğinizde, sorunun üstesinden daha da hızlı gelebileceğinizi göreceksiniz.

    Ekran karşısında kaslarınız çalışsın
    İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler       Ekran karşısında abur cubur atıştırmaktan daha faydalı işler yapın.
          Televizyonda en sevdiğiniz programı izlerken koltuğa yayılmak, bel ve sırt kaslarınıza 'yaralanmak kadar' zarar verebilir. Kaslar kullanılmadığı zaman (Çünkü otururken sizi kaslarınız değil koltuk tutar) hiçbir işlevleri olmaz ve bu da belinizin ağrımasına zemin hazırlar...

    10 KİŞİDEN 8'İ...
          Her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı yaşıyor. Oysa TV izlerken kalçanızı egzersiz topunun üzerinde zıplatarak, bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Topun üzerinde otururken, reklamlar sırasında mide kaslarınızı da aktif hale getirebilir ve arada yapacağınız atıştırmaları da etkisiz kılabilirsiniz! Önereceğimiz hareketleri yapmak için de egzersiz topu kullanmalısınız...
  • Egzersiz topunun üzerine oturun ve ayaklarınızı yere koyun, dizlerinizi kalçanızın hizasında açıp 90 derece bükün.
  • Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekleriniz dışarıyı göstersin ve yavaşça sırtınızın yarısı topun üstüne gelinceye kadar topu yavaşca arkaya doğru yuvarlayın.
  • Yerde bir yanınızın üstüne kıvrılın ve karın kaslarınızı iyice kasın. Karnınızı omurganıza doğru iyice içeri çekip bırakın, kaslarınız bir içine çöksün, bir düzleşsin.
  • Bu sırada omuzlarınızı ve yapabilirseniz sırtınızın üst kısmını topun üstüne doğru getirmeye çalışın. Bu şekilde iki saniye durduktan sonra baştaki pozisyona dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Sonunda; skinny jean'inizi giymeyi denemeye başlayabilirsiniz!

    Kaynak: Sabah




    Google