Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler
Şarabın yanında B6 vitaminli gıdalar alın
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler       Keyifle içilen beyaz şarapların size zarar vermemesi için B6 vitamininden destek alın.

      Kanserden korunmak istiyorsanız şarabın yanında B6 vitamini açısından zengin olan tavuk veya hindi eti tüketin. Domates püresini de sofranızdan eksik etmemeye özen gösterin..

      Bu akşam yemek yerken yemeğinize uygun şarap seçmek yerine, şarabınıza uyacak yemekleri seçmeyi deneyin. Favori şarabınızla birlikte yiyeceğiniz B6 vitamini açısından zengin gıdalar, kansere karşı mücadelede size destek olur...

  • Şarap veya herhangi bir alkollü içecek konusunda kadınların özellikle dikkat etmesi gereken şudur:
          Haftada iki kadehten fazla alkol alan bir kadında B6 vitamini seviyesi içmeyenlere oranla daha düşük çıkar.

    TAVUK VE DOMATES PÜRESİ
  • Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; 7 ile 10 yıllık bir süreç içinde B6 vitamini açısından zengin gıdalarla beslenen kadınların kolon kanserine yakalanma riski diğer kadınlara oranla yüzde 34 daha az oluyor.
  • Vücudunuzun DNA'sı, kırmızı kan hücreleri (alyuvarlar) ve serotonin gibi beyin kimyasallarını sentez yaparak birleştirmek için B6 vitaminine ihtiyaç duyar. Bu vitaminin yetersizliği halinde ise sinirlilik ve depresyon görülür.
  • Peki favori şarabınızla ne tür gıdalar tercih etmelisiniz? B6 vitamini açısından zengin olan tavuk veya hindiyle (derisiz olacak) domates püresini; hem kırmızı hem beyaz şarapla içebilirsiniz.

    Elma vücutlulara daha çok portakal
    Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler Portakaldaki C vitamini, bel bölgeleri kalınlaşmaya müsait olanlara ilaç gibi gelir.

          Eğer vücut tipiniz bir elmayı andırıyorsa, daha fazla portakal yemeniz gerekiyor demektir! Ayrıca portakalın yanı sıra; dolmalık biber, tatlı patates, brokoli ve C vitamini açısından yüksek gıdalarla beslenmelisiniz. Yağ birikimi bel bölgesinde olan 'elma tipliler'; obezite, kalp hastalıkları ve diyabet riski açısından; yağ birikimi kalça ve üst bacaklarda olan 'armut tipli'lere göre daha çok risk altındadır.

    OKSİTLENME ARTIYOR
          Elma vücutlu kişileri tehdit eden sağlık sorunlarının sebebi; vücutlarının C vitamini stoğunu tüketmesi ve bu nedenle hastalıklara karşı hücresel zarara karşı savaşamamasıdır. Bel bölgeniz ne kadar kalınsa, vücuttaki oksitlenme o kadar artar. Bu yüzden kullanacağınız C vitamini oranı da çoğalır. Bu zararı azaltmanın en basit çözümü; C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmenizdir. Cips yerine kırmızı dolmalık biber yemenizi öneririz. Bu sayede hem lezzetli, hem de bel bölgenizin ince kalmasını sağlayan gıdalarla beslenirsiniz.

    Rahim kanserine karşı D vitamini
          Kendinizi kanserden korumak için sadece B6 vitaminiyle yetinmeyin.
  • Kolon, göğüs, prostat, lenf ve rahim kanserine karşı D vitamini almanız gerektiğini de unutmayın. Eğer 60 yaşın üzerindeyseniz günde 1.200, altındaysanız da günde 1000 IU D vitamini alın.
  • Kolon kanserine karşı, haftada bir kereden fazla kırmızı et tüketmeyin ve bol bol sebze meyve yiyin.

    Diziniz ağrıyorsa bacak kaslarınızı kuvvetlendirin!
    Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler       Ağrılarla ilgili en önemli nokta; ağrının her zaman sizin düşündüğünüz noktadan kaynaklanmamasıdır... Örneğin dizinizin önü ağrıyorsa bunun sebebi kalçanızla ilgili olabilir. Bu sistemin nasıl işlediğine gelince... Diz kapakları sadece bacağınızın ortasında yer alan eklem yerleri değildir. Her biri sadece tek bir yöne (yani geriye) hareket eden karmaşık menteşelerdir.

    BALDIRLARDAKİ ZAYIFLIK ETKİLİ
          Bacağınızı saran her parçayı düşünün... Uyluk veya incik kemiği, dizinizi çevreleyen tendonlar, kaslar ya da eklem yerindeki kıkırdaktan biri çıktığında; dizinizin nasıl bir işleyişle hareket ettiğini size gösterecektir! Güçsüz kalça kasları, özellikle de dengenizi bozan 'önden güçsüz ama arkadan güçlü' kaslar bu işleyişin bozulmasını tetikler!
  • Bir başka örnek vermemiz gerekirse; kalçanızın dış veya iç kaslarındaki güçsüzlük ile baldırlarınızdaki zayıflık da dizinizin fazla dönmesine sebep olabilir. Ve bu durum da inanılmaz bir acıya neden olabilir.

    İNCİTTİYSENİZ DOKTORA GİDİN
  • Sonuç olarak; altı hafta boyunca kalça ve baldırları güçlendirmek için yapılan hareketler diz ağrısını azaltmaya faydalıdır.
  • Tabii ki güçsüz kalça kasları, diz ağrılarının tek nedeni değildir. Yürürken, atlarken, otururken veya hareket ederken dizinizi incittiyseniz; değerlendirme için doktora gidin.

    Kaynak: Sabah




    Google