Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Az ve sık yiyerek zayıflamak mümkün mü?
Az ve sık yiyerek zayıflamak bir diyet masalıdır!
Az ve sık yiyerek zayıflamak mümkün mü?       Dr. Wolf Eckhart Funfack'e göre; az ve sık yiyerek kilo verenler kalori yakıyor, diyeti bırakınca verdikleri kiloları hemen geri alıyorlar. 'Metabolic Balance' sisteminde ise yağ yakıldığı için kilolar geri gelmiyor..

      Bilinen bütün diyetler az ve sık yemeyi öğütlerken, 'Metabolic Balance/Metabolic Denge' sistemi günde üç kere, beş saat ara ile beslenmeyi öneriyor. Programın yaratıcısı Dahiliye ve Beslenme Uzmanı Alman Doktor Wolf Eckhart Funfack, 'Metabolic Balance' sistemiyle ilgili sorularımızı yanıtlamaya devam ediyor:

Birçok diyet ana kural olarak az ve sık yemeyi önerirken, siz tersini öneriyorsunuz, neden?
      Herkes sık yemeyi önerebilir ama unutmamak lazım ki, vücudun besinleri rahatlıkla sindirebilmesi için makul bir dinlenme zamanına ihtiyacı vardır. Her ara öğün metabolizmanın dengesini bozarak, insülin düzeyini yükseltiyor ve acıkma ataklarını tetikliyor. 'Metabolic Balance' sisteminin en önemli kurallarından biri, günde üç öğün yemek. Diğeri de öğünler arasında beş saat ara vermek. Bu nedenle beş saatlik mola süresine sadık kalmak büyük önem taşıyor. Beş saat aralıkla beslenince, vücutta insülin seviyesi düşüyor ve yağ yakımı gerçekleşiyor.

Yani az ve sık yemek bir diyet masalı mı?
      Sık ve az yediğiniz zaman kalori yakarsınız. Dolayısıyla diyeti bırakıp normal beslenmeye dönünce, vücut kalori kaybettiği için verdiğiniz kiloları kolayca geri alırsınız. Biz buna 'Yoyo etkisi' diyoruz. Oysa 'Metabolic Balance' ile kalori değil de yağ verdiğiniz için, kolayca kilo almazsınız.

KİŞİYE ÖZEL PROGRAM
      Sistemde kadın ve erkekler için farklı uygulamalar var mı?
      Zaten sistemin en önemli özelliği kişiye özel olması. Program hazırlanırken; kişinin kan değerleri ölçülerek, parmak izi gibi kişiye özel bir beslenme programı çıkarılıyor. Yani programı uygulayan kişinin kadın veya erkek olması fark etmiyor. Yalnız kişiye uygun beslenme programı hazırlandıktan sonra, gramajlarda bazı farklılıklar ortaya çıkıyor. Örneğin, aynı öğünde aynı besini yemesi gereken daha kilolu erkeklere, kadınlardan daha fazla gramaj veriliyor. Erkeklerin bir öğünleri kadınlara verdiğimiz gramajdan normalde yüzde 10-20 daha fazla oluyor. En önemli fark bu.

      Erkekler mi, yoksa kadınlar mı daha kolay kilo verebiliyor?
      Erkekler farklı bir vücut yapısına sahip oldukları için daha avantajlı aslında. Vücuttaki yağlar genel olarak kaslarda yakılır. Erkeklerde de kas oranı daha yüksek olduğu için, daha çabuk ve daha fazla kilo verirler. Vücut tiplerini genelde elma ve armut olarak ikiye ayırıyoruz. Elma vücut, karın bölgesinde fazla yağlanma olan; armut ise basen bölgesinde fazla yağlanma olan vücut tipi. Genelde erkekler elma tipi vücuda sahiptir. Karın bölgesinde yağlar hafiftir, beyaz dediğimiz yağlardandır ve daha çabuk erir. Armut tipinin göstergesi olan basen bölgesindeki yağ dokuları ise daha sıkıdır, o yüzden erimesi biraz daha zordur. Ama şunu da unutmamak lazım; bazı kadınlar da elma formunda olabiliyor. Onlar da daha çabuk yağ yakıyor.

Sistemle selülitler de azalıyor
      'Metabolic Balance' sisteminin bir başka yararı da cilt üzerinde görülüyor. Önerilen 'kişiye özel beslenme programı' uygulandığında, selülitlerde ciddi şekilde azalma oluyor. Çoğu diyette kilo verirken görülen sarkmalar, deride gevşemeler bu sistemde görülmüyor. Yüzde sivilce, akne gibi istenmeyen durumlar varsa, 'Metabolic Balance' ile önerilen beslenme programından sonra bu sıkıntılar ortadan kalkıyor. Özellikle bol su tüketilmesi önerildiği için cilt canlanıyor ve pürüzsüzleşiyor.

Menopoza giren kadınların birçok şikayetini azaltıyor
Az ve sık yiyerek zayıflamak mümkün mü?       Menopoza giren kadınlara da bu sistemi öneriyor musunuz?
      Sistem menopoza giren kadınlarda da çok başarılı oluyor. Bunun sebebi; kadınların menopoz ile bozulan hormon sistemlerinin 'Metabolic Balance' metabolizma programı ile dengeye girmesi. Menopoz sonrası bu programı uygulayan kadınlar çok terlemiyor. Ateş basması şikayetleri daha az oluyor. Kendilerini daha enerjik hissediyor ve daha rahat hareket ediyorlar. Menopoza giren kadınlar genellikle yorgun ve mutsuz olur. Bu programını uygulayanlar ise daha mutlu ve güçlü hissediyor. Uykuları düzene giriyor ve rahat uyuyorlar.

'Uygulaması hiç zor değil!'
Az ve sık yiyerek zayıflamak mümkün mü?       Feyza Yozgat, bol miktarda su içtiği için cildinin güzelleştiğini söylüyor.
      'Metabolic Balance' sistemini bir arkadaşım Almanya'da öğrenmiş ve bana anlatmıştı. Türkiye'ye geleceğini duyunca internetten araştırdım ve ofislerini buldum. İki yıl önce doğum yaptığım için 15 kilo almıştım ve doğum sonrasında bu kiloları vermekte zorlandım. Çok hareketli bir işim var. Bu kadar aktif bir iş içinde kilo problemi yaşıyordum ve ağır vücutla hareket etmekte zorlanıyordum. Hatta sağlık problemleri bile yaşadım. Spor yapmak isterken ilk gün sakatlandım.

ÇOK DİYET DENEDİM
      Bu yaşıma kadar maalesef bana neyin iyi geldiğini çok iyi seçememişim. Gençken yedi yıl voleybol oynadım, o zaman gençliğin ve spor yapmanın avantajıyla ne yesem yakıyordum, yağa çevirmiyordu. Ama hamilelik ve sonrasında kilolarım nedeniyle ne yapacağımı bilemez hale geldim. Bir sürü diyet denedim. Sürekli iki kilo alıp, iki kilo veriyordum. 'Metabolic Balance' programına başlarken önce çok detaylı bir kan testinden geçtim. Sonuçlara göre önerilen beslenme programına harfiyen uymaya başladım. Yeme alışkanlıklarım değişti. Benimki, uygulaması zor bir program değildi, hiç aç kalmadım. Hatta kendimi çok enerjik hissettim. Şu ana kadar 10 kilo verdim. İki beden inceldim. Karın bölgesinden daha fazla gitti. Gördüm ki 'Metabolic Balance' vücut şeklinizi de düzeltiyor. Voleybolcu olduğum için kol bölgemde yağ birikimi vardı, onlar da inceldi. Yüzümde de çökme gibi bir şey söz konusu olmadı.

Yozgat'ın programı
• Yemeğe et yiyerek başlıyorum. Bir öğünde 130 gram et yeme hakkım var.
• Bir restorana gittiğimde, yemekten önce verilen zeytin yağı ve ekmek yerine önce ana yemeği yiyorum.
• Yıllardır yemediğim pırasa, kereviz gibi sebzelerin bana ne kadar yararlı olduğunu öğrendim.
• Meyveyi çok severim. Eskiden bir oturuşta sekiz tane mandalina yerdim. Şimdi meyve listemde turunçgiller yok. Bolca elma, kavun ve havuç yiyorum.
• Haftada beş yumurta, günde beş dilim çavdar ekmeği yiyebiliyorum.
• Öğlen yemeğinde salata yerine haşlanmış sebze yiyorum.
• Bir öğünde et, sebze, ekmek ve üzerine meyvemi yediğimde çok doymuş oluyorum zaten. Beş saat boyunca hiç acıkmıyorum.

Kaynak: Sabah




Google