Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Zayıflamak isteyenlere tavsiyeler
Ağır spor yaparken değil uykudayken yağ yakılır!
Zayıflamak isteyenlere tavsiyeler       Dr. Wolf Eckhart Funfack'in uyguladığı 'Metabolic Balance' sistemi, pek çok tabuyu yerle bir ediyor. Sistemde, ağır spor önerilmiyor. Sekiz saatlik uyku ise kalıcı kilo vermeyi sağlayan sistemin olmazsa olmazlarından..

      Metabolic Balance/Metabolik Denge' programının yaratıcısı Dahiliye ve Beslenme Uzmanı Alman Doktor Wolf Eckhart Funfack, vücudun uyurken yağ yaktığını söylüyor. En az sekiz saatlik uykunun kilo vermek için şart olduğunu belirten Dr. Funfack, sorularımızı yanıtlamaya devam ediyor...

Uykusuzluk kilo aldırıyor mu?
      Vücut, yağı en çok uykudayken yakıyor. Minimum sekiz saat uyku düzenini korumanın çok önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Dolayısıyla uykusuzluk da kilo vermeyi zorlaştırıyor.

SPOR YASAĞI VAR
      'Metabolic Balance' programında spor önermiyor musunuz?
      Sistemin spor olayına bakışı farklı... Dört aşamadan oluşan programın sıkı döneminde, spor yapılması tavsiye edilmiyor. Daha doğrusu; 'Metabolic Balance'ın hazırlık ve sıkı dönemlerinde kas geliştirici egzersizler önerilmiyor. Bir gram yağ yakımı için iki litre civarı oksijene ihtiyaç var. Bir gram karbonhidrat yakımı için ise 0.9 litre civarı oksijene ihtiyaç olduğu için, ağır ve kas geliştirici egzersizlerde yağ yakımı gerçekleşemiyor. Bu nedenle sadece yürüyüş gibi hafif egzersizler öneriliyor. Spor yaparken daha ziyade karbonhidrat yakılır. Bizim amacımız ilk etapta yağ yakmak olduğu için ağır sporları programın üçüncü aşamasından sonra öneriyoruz. Yürüyüş gibi hafif sporlar ise programın her aşamasında yapılabilir.

HASTALAR UYGULAYAMAZ
      Ne tür şikâyetleri olanlar bu programa katılabiliyor?
      'Metabolic Balance' sisteminin hastalıkları iyileştirmek gibi bir iddiası yok. Ama program, fazla kiloları atmayı sağlamanın yanı sıra zayıf insanlarda da; 'metabolik sendrom' denilen tansiyon, diyabet Tip2 ve hormon sorunları gibi şikayetlere destek oluyor. Ayrıca dengeli beslenmek, sağlıklı şekilde kilolarını kontrol altında tutmak, şeker ve metabolizma dengesini kurmak isteyenler de programa katılabiliyor. Hamileler, epilepsi hastaları ve böbrek rahatsızlığı olanlara ise sistemi önermiyoruz.

14 GÜNÜ ÇOK SIKI DİYET
      Program ne kadar sürüyor?
      Hazırlık dönemi olan birinci aşama iki gün sürüyor. Laboratuvar tahlilleri doğrultusunda, kişiye özel bir beslenme planı yapılmalı. İkinci aşama sıkı dönem olarak tanımlanıyor ve kişinin durumuna göre en az 14 gün sürüyor. Bu dönemde vücudunuz, kendisini yeni sağlıklı beslenme planına göre ayarlıyor. Siz, bu doğrultuda vücut kilolarınızda ortaya çıkan değişikliği fark edecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Rahat dönem olan üçüncü aşamada beslenme programına ek yiyecekler ilave ediliyor. Üçüncü aşamada artık dikkatlice, ikinci aşamada izin verilmeyen besinleri ve miktarları denemeye başlıyorsunuz. Bu süreçte size en iyi uyan beslenme şeklini bulacaksınız. Dördüncü aşama ise hayat boyu süren koruma dönemi olarak tanımlanıyor. Dördüncü aşama sınırsız olup, yeni kilonuzdan ve halinizden memnun olmakla başlar. Elde ettiğiniz başarıyı, beslenme ve hareketlerinize de uyguladığınızda nasıl bir değişim geçirdiğinizi göreceksiniz. Artık bu kuralları uygulamaya devam ederek kendinizi koruyabilirsiniz.

Çavdar ekmeği tok tutar
Zayıflamak isteyenlere tavsiyeler Çavdar ekmeği yiyin!
      'Metabolic Balance' sistemi uygulanırken, elma kadar önemli bir başka besin maddesi de çavdar ekmeği. Çavdar ekmeği en uzun süre tok tutan tahıllı ekmek olarak biliniyor. Hiçbir yan etkisi olmayan bir tahıl olan çavdar, şekerin kana karışma süresini uzatıyor. Dolayısıyla çavdar ekmeği yiyen kişi daha uzun süre tokluk hissediyor.

Bol su için!
      Sistemin temel kurallarından biri de bol su içmek... Miktar kiloya göre değişse de, kişinin günde en az iki litre su içmesi gerekiyor. Çok kilolu kişilerde bu miktar değişebiliyor.

Sızma zeytinyağı yiyin!
      Sisteme göre zeytinyağı, özellikle sızma zeytinyağı yemek önemli bir fark yaratıyor.

Daha çok belden zayıfladım
Zayıflamak isteyenlere tavsiyeler       Ümit Kılıç (36) / Üst düzey yönetici
      'Metabolic Balance' programını Türk asıllı bir Alman olan kişisel gelişim danışmanımdan duydum. Türkiye'deki ilk uygulayıcısı oldum.

13 KİLO VERDİM
      Programı iki ay sıkı bir şekilde uygulayınca, 97 kilodan 84 kiloya indim. Yani iki ayda 13 kilo verdim. Oysa 2008 yılının ocak-ekim ayları boyunca bir sürü diyet uygulamış, en son düşük kalori diyetiyle dokuz kilo vermiştim. Artık hevesim kırılmıştı. Düşük kalori diyetinde bir sınıra gelmiştim. Bundan sonra hiçbir şey yememem gerekiyordu. Bir yerde tıkandığımı hissedince 'Metabolic Balance' programına başladım. Çok da memnun kaldım. Çok hızlı kilo verenlerde deride sarkma ve çatlaklık gibi şeyler oluşuyor. Bende öyle bir şey olmadı. Ağırlıklı olarak bel bölgesinde biriken kilolarımı verdim bu sırada bacaklarım da inceldi. Bedensel olarak inceldim aslında, iki beden zayıfladım.

14 GÜN SIFIR YAĞ
      Programa başlamadan önce ayrıntılı bir kan analizi yapıldı ve üç öğünde üçer alternatifli bir beslenme programı çıktı. Sıkı dönemde verilen gramaj ölçüsüne harfiyen uyacak şekilde, ilk 14 gün boyunca sıfır yağ tükettim.

Diyet mönü kullanılmıyor
• Kahvaltıda 210 gr. yoğurt, bir meyve ve çavdar ekmeği yiyorum.
• Bence bu programın en önemli özelliklerinden biri; kesinlikle diyet mönü kullanılmaması. Light değil, tam yağlı yoğurt yiyorum.
• Öğle yemeğinde tavuk veya hindi, 120 gr. sebze ve çavdar ekmeği yiyorum.
• Yemeğe protein ile başlıyorum. Protein kan şekerinin yükselme hızını yavaşlattığı için acıkmayı geciktiriyor.
• Öğünler arasında mutlaka beş saat ara veriyorum.
• Tek çeşit protein yemeye dikkat ediyorum. Sabah peynirle başladıysam, gün içinde başka peynir yemiyorum.
• Her gün mutlaka bir elma yiyorum.

Zayıflamak isteyenlere tavsiyeler Pastayı yemeye kremadan başlayın
      Pasta ve baklava gibi besinler vücuttaki şeker oranını artırdığı için, pasta yemeye önce kremadan başlamak gerekiyor. Yemeye proteinden başlayınca insülin salgılaması gecikiyor. Böylece insülin hızla yükselmiyor. Baklavadan önce ceviz yemek de şekerin yükselmesini engelliyor. Aynı şekilde alkol almaya başlamadan önce biraz fındık fıstık yemek ve birkaç dakika beklemek gerekiyor. O zaman kandaki şeker oranı düşük kalıyor, yani insülin salgılanması gecikiyor. Metabolizma çalışmaya devam ediyor. İnsülinin düşük kalması ise vücudun yağ yakmasına büyük oranda yardımcı oluyor.

Kaynak: Sabah




Google