Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Düğün öncesi sağlıklı diyetler
Düğün öncesi sağlıklı diyetler       Beyaz gelinliği içinde incecik görünmek isteyen gelin adaylarının ölüm orucuna girdiklerine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz uyarıyor: Yapılan sağlıksız diyetler düğün sonrası kilo aldırıyor.

      Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, düğün tarihi yaklaştıkça paniğe kapılarak sağlıksız ve şok diyetler yapan gelin adaylarını uyararak, sağlıklı 'düğün diyeti'nin nasıl olması gerektiğini anlattı.
      Gelin adayları, hayatlarının en önemli anlarından biri olan düğün gününde, bir kuğu kadar zarif ve güzel olmanın hayalini kuruyor. Ama bu hayal uğruna kimi zaman sağlıklarından bile olmayı göze alabiliyorlar. Gelinlik içinde incecik görünmek için şok diyetlere başvuran genç kızlar, çok hızlı kilo kaybı yaşıyorlar ama bir o kadar da solgun ve sağlıksız görünüyorlar. Oysa unutulmaması gereken nokta; önemli olan zayıf değil; güzel, enerjik ve neşeli bir gelin olmanız ve sağlıklı kalmanızdır.
      Düğün öncesi girilen ölüm oruçları her ne kadar hızlı kilo kaybı yaşatsa da aslında evlilik sonrasında hızla kilo almaya neden oluyor. Zaten evlilik genel anlamda çeşitli nedenlerle kilo aldırıyor; bir de çok düşük kalorili diyetler yaptıktan sonra bir anda bu diyetleri bırakmak, diyet öncesi kilonuzu bile özler hale getirebiliyor.

MANTIKLI HEDEFLER KOYUN
      Düğün öncesi zayıflamak istiyorsanız; öncelikli olarak zarar görmeyeceğiniz mantıklı hedefler koyun ve diyetinize zamanında başlayın. Düğüne iki hafta kala yapacağınız diyet sağlıklı olmak koşulu ile size iki kilo verdirebilir. Eğer illa kilo vermek istiyorsanız, aylar öncesinden diyete başlayın.
      Almanız gereken besin öğelerinden ödün vermeyin. Her gün sütünüzü, meyvenizi, sebzenizi, salatanızı, etinizi ve ekmek ya da ekmek grubunu mutlaka tüketin.
      Müstakbel eşinizi bu durumdan haberdar edin, size yardımcı olmasını isteyin. En fazla vakti onunla geçireceğinizi düşünürsek yanınızda pasta, dondurma tüketen biriyle bu programa uymak sizi zorlar. Evlilik öncesi size uygun beslenme planları oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve daha kolay hayatınıza geçirebilmek için bir beslenme uzmanından yardım almanız da; tüm bu önerilere uymanıza yardımcı olur.
      Sporla birlikte vereceğiniz kilolar; sizi hem daha fit hem de daha sağlıklı gösterir. Zaman sıkıntısı yaşayacağınız kesin ancak kendinize çözümler üretin. İlle de belli bir sporu yapmak zorunda değilsiniz. İmkanlarınız neye elveriyorsa onu yapın. Ancak süresini çok kısa tutmamaya (10- 15 dakika gibi) dikkat edin.

BOL BOL ÇİĞ SEBZE YİYİN!
      Bu dönem, büyük ihtimalle hayatınızda yaşayacağınız en stresli dönemlerden biri olacak. Bu nedenle stres faktörünü göz önüne alarak hareket edin. Sizi, strese sokacak ortamlardan uzak durun. Stresinizi yemekle atlatan biriyseniz, tek şansınız çiğ yenilebilen sebzeler ve su... Ayrıca stresinizi tetikleyebilecek kafeinden mümkün olduğunca uzak durup, bunun yerine sevdiğiniz bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Susuz kalmamaya dikkat edebilir, açlığın stresinizi tetikleyeceğini göz önüne alarak mutlaka ufak da olsa ara öğünler yiyebilirsiniz. (Meyve, süt, ayran ve yoğurt gibi...)

İPİN UCUNU KAÇIRMAYIN!
      Düğün ve devamında diyet halinden çıksanız bile sağlıklı beslenme ilkelerini evinize ilk günden itibaren taşımaya çalışın. Unutmayın ki; sizin alışkanlıklarınız ileride doğacak çocuklarınızın sizden alacağı örnekler olacak.
      Düğün öncesi ve sonrasında mümkün olduğunca yağlı, şekerli ve kalorili besinlerden uzak durmak gerekir. Tatlı yeneceği zaman sıklığına dikkat ederek, hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmek daha mantıklı olacaktır.

SAĞLIK ÖNERİLERİ
• Bol su içmek,
• Sabah kahvaltı etmek,
• Kızartma, kavurma, yağlı gıdalardan uzak durmak,
• Kuruyemişlerin (fındık, ceviz, badem vb.) yağ içerdikleri, bu nedenle de yüksek kalorili besinler olduğunu gözden kaçırmamak ve dikkatli tüketmek,
• Ara öğün alışkanlığı edinmek,
• Zeytinyağıyla beslenmek.

Düğün diyeti yapmak isteyene örnek mönü
KALKINCA:
Bol su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

KAHVALTI:
2 dilim esmer ekmek +2 dilim yağsız peynir veya 1 dilim yağsız peynir+1 yumurta+şekersiz çay + domates + salatalık + maydanoz

ARA:
1 meyve

ÖĞLE:
ÖRNEK 1: Ton balıklı veya tavuklu salata
ÖRNEK 2: Sebze yemeği, 1/2 kase light yoğurt+ 1 dilim esmer ekmek
ÖRNEK 3: 100 gram et+ salata

ARA:
1 porsiyon meyve

ARA:
1 bardak light süt veya 1 bardak light yoğurt 2-3 kaşık sade yulaf veya 1/2 paket diyet bisküvi

AKŞAM:
Etsiz sebze yemeği 1/2 kase light yoğurt/ Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı) 1 dilim esmer ekmek

ARA:
1 porsiyon taze meyve....

Nikahtan önce yeni trend: Diş beyazlatma!
Düğün öncesi sağlıklı diyetler       Beyaz gelinliği veya damatlığı içinde inci gibi dişlerle gülümsemek isteyen çiftler, bleaching yöntemiyle 'evet' demenin mutluluğunu yaşıyor.

      Düğün mevsiminin başlamasıyla birlikte gelin ve damat adaylarını estetik telaşı sardı. Gelinliği içinde kuğu gibi zarif, damatlığı içinde bir jön kadar yakışıklı olmayı hayal eden çiftler, bu özel günde kusursuz görünmek için planlar yapıyor. Gelin ve damat adaylarının, düğün günü en önem verdikleri estetiklerden biri de bembeyaz dişlerle gülümsemek... Nikah öncesi çiftlerin muayenehanesine gelerek 'bleaching' yani diş beyazlatma yöntemi uygulattığını belirten Medical Park Bahçelievler Hastanesi Diş Hekimi Diler Karakaya, bu yöntemi anlattı.
      Diş beyazlatma; dişlerin yüzeyindeki gözenekli mine yapısında oluşan renkli, organik ve inorganik maddelerin diş beyazlatma jelleri ile giderilmesi işlemidir.

GÜZELLİK İÇİN ÖNEMLİ!
      Modern toplumlarda kişiler, dişlerinin görünümüne hayli önem veriyorlar. Dişlerdeki şekil ve renk bozuklukları psikolojik rahatsızlıklara neden olabiliyor. Diş hekimliğinde estetik ve restoratif maddelerin gelişmesi sayesinde pek çok renk, şekil ve konum bozuklukları kolaylıkla çözümlenebiliyor. Bunların arasında yer alan renklenmiş dişlerin beyazlatılması (bleaching) yöntemi, diğer restoratif metotlara kıyasla daha ekonomik, kolay ve zahmetsiz...

OFİSTE İNCİ GİBİ DİŞLER
      Kişiler, kendileri için önemli olan bir tarih öncesinde bize gelerek dişlerinin daha beyaz olması için neler yapabileceklerini soruyorlar. Özellikle nişan, düğün, doğum günü, mezuniyet töreni ya da düzenlenecek bir parti öncesinde bize gelerek dişlerini beyazlatmak istiyorlar. Böylelikle kendilerini o gün daha güzel hissediyorlar, daha rahat gülümsüyorlar.
      Beyazlatma işlemi, iki şekilde uygulanıyor. Biri ofis ortamında bir saat içinde gerçekleştirilen 'Power Bleaching'. Bu yöntem; beyazlatıcı jel ve ışıktan oluşan, kısa sürede diş rengini üç-dört ton açabilen en hızlı, güvenilir ve etkili sistemdir.

HERKES YAPTIRABİLİR
      Evde diş beyazlatma 'Home Bleaching'; ağızdan alınan basit bir ölçü ile kişiye özel hazırlanan plastik ağızlıkların içine jeller konularak yapılan beyazlatma işlemidir. Ortalama beş-yedi günde istenen beyazlama sağlanır. Günde dört-sekiz saat takılması gereklidir. (Renge ve jele bağlı olarak değişir).
      Herkes dişlerini beyazlatabilir. Ancak beyazlatma öncesi mutlaka diş hekimi muayenesinden geçilmelidir..

ÖNCE DİŞ TEDAVİSİ SONRA BEYAZLATMA
      Ağzında ilerlemiş çürükleri ve ilerlemiş dişeti hastalığı olanlar, tedavilerini yaptırdıktan sonra beyazlatma işlemini uygulatmalıdır. Bunun dışında büyüme ve gelişimini tamamlamamış kimselere önerilmemektedir. Ayrıca gebelere ve emziren annelere de dikkatli yapılmalıdır.

Kaynak: Sabah




Google