Google
Cur-Cuna - Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalınız! Bilgi, Eğlence ve Yaşam Portalı
Ana Sayfa - Ajanda - Astroloji / Burçlar - Cep - Dosya - Eğitim - Ev / Dekorasyon - Faydalı Bilgiler - Giyim / Moda - Hobi - Kariyer - Kültür / Sanat - Magazin - Mekan - Otomobil 
Özel Günler - Sağlıklı Yaşam - Seyahat / Tatil - Spor - Teknoloji - Televizyon - Eğlence - Yaşam - Çocuk - Dostlarımız - Erkek - Genç - Kadın - Seri İlan - Ziyaretçi Defteri 
Sağlıklı Yaşam
- Cinsellik
- Zayıflama-Diyet



Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler
Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler       Güzel bir bikini vücuduna sahip olmak istiyorsanız, düzenli şekilde yapacağınız bu egzersizlerle bikini giymek artık hayal değil.

1- İp atlayın
      Günde 10 yada 20 saniye içerisinde 8 kez ip atlamaya çalışın.
Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler 2- Ağırlıkla çalışın
      Her iki elinizde ağırlık olacak şekilde dizlerinizi bükerek ayaklarınıza doğru eğilin. Bu hareketi 12 kere tekrarlayın.
Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler 3- Öne hamle
      Bir ayağınız arkada bir ayağınız önce olacak şekilde çömelin ve sol elinizde bir ağırlık olacak şekilde; sağ kolunuz bel kısmnızda sol kolunuz yukarı da duracak şekilde kendinizi ayarlayın ve vücudunuz öne doğru gerin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın.
Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler 4- Şınav çekin
      Gergin olarak bulunan kollar dirseklerden bükülerek gövde yere yaklaştırılır. Gövdenin yere yaklaştırılması sonucunda göğsünüz yere değebilir, eğer şınav çekmekte yeniyseniz ya da yeterince güçlü değilseniz şınav esnasında yere yaklaşırken dizleriniz ya da bel altınız yere değebilir. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın.
Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler 5- Zıplayın!
      Kollarınız sizin arkanızda kalacak şekilde zıplayın. Bu harketi 20 kez tekrarlayın.
Bikini vücudu için geç kalanlara egzersizler 6- Karnınızı düzleştirin!
      İlk olarak uzanın ve kollarınızı vücut hizanıza getirin. Ayaklarınızı yukarı doğru kaldırın ve kollarınızıda kalça bölgenize paralel gelecek şekilde kaldırın. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın.

Kaynak: ivillage.mynet.com




Google